There are many reasons to exercise and especially during the winter when endorphins help us to be happy without the sun! Here is one way you can get your exercise AND stay out of the rain in Portland this winter: Zumba, a dance influenced aerobic work out that combines low and high intensity moves that disguise exercising in fun, music and dance inspired moves! It was created in the mid 1990s and in 2001 appeared in Miami and became very popular.

At the Wallace Medical Concern we offer FREE Zumba classes for our patients and the members of the Rockwood community! The classes take place at the Community Room in the Rockwood Landing Apartments, 19045 SE Yamhill St!

Our lovely instructor Rocio Guzman leads the class with energy and patience. She warms everyone up and assures the class to go at their own pace. Rocio trained in Mexico and learned not just Zumba but took lessons in all sorts of dance, aerobics and exercise in order to become an instructor! She loves the multidisciplinary style of Zumba and tries to incorporate a little bit of everything she has learned from Aerial Fabric Ribbon dance to Pilates.

Rocio also emphasizes the way the classes can easily be tailored to fit each person and their level of skill and comfort with the exercises. She has a personal knowledge of all of her students and what they are dealing with as far as chronic illness and past injuries, which may hinder them during some routines. Rocio makes sure not to make the class too easy for those experienced Zumba-goers, but definitely not intimidating or leaving out anyone from the class! Stop by and check out the class!

And remember:

“Zumba fitness may feel like a party, but this research suggests that it’s also a highly effective workout.”

–American Council on Exercise

In the American Council on Exercise’s article about Zumba and the exercise and fitness standard it was discovered that due to its interval nature Zumba is very beneficial and just as legitimate an exercise form as other workouts in a gym! The added music and dancing elements make it double the fun! Stop by next Tuesday or Thursday and join in of free!

Zumba!

¡Donde reír y divertirse es tan importante como quemar calorías!

Hay muchas razones por las que se debe hacer ejercicios, especialmente durante el invierno, cuando las endorfinas nos ayudan a sentirnos felices sin el sol. Les presentamos una manera de hacer sus ejercicios Y evitar la lluvia en Portland este invierno: ¡Zumba, un entrenamiento aérobico influido por el baile que combina movimientos de alta y baja intensidad, disfrazando los ejercicios en diversión, música, y movimientos inspirados por el baile! Fue creado a mediados de los años 90 y en 2001 apareció en Miami y llegó a ser muy popular.

En la clínica Wallace Medical Concern ofrecemos clases de Zumba GRATIS para nuestros pacientes y los miembros de la comunidad de Rockwood. Las clases toman lugar en el cuarto de comunidad en los apartamentos de Rockwood Landing, 19045 SE Yamhill St.

Nuestra bonita instructora Rocio Guzman dirige la clase con energía y paciencia. Ayuda a todos a calentarse y asegura que todos hagan la clase a su propio ritmo. Rocio se entrenó en México, y no solo aprendió zumba: tomó clases en todo tipo de baile, aeróbics, y ejercicios para llegar a ser instructora. A ella le encanta el estilo multidisciplinario de Zumba, y trata de incorporar un poco de todo lo que ha aprendido, del baile aéreo con lazos de tela a Pilates.

Rocio también enfatiza la manera en que las clases pueden ser ajustadas fácilmente para adaptarse a las necesidades de cada persona y su único nivel de habilidad y comodidad con los ejercicios. Tiene un conocimiento personal de todos sus estudiantes y lo que están enfrentando en cuanto a enfermedades crónicas y heridas pasadas, que les puede impedir durante ciertas rutinas. Rocio se asegura de no hacer que la clase sea demasiada fácil para los que tienen más experiencia con la zumba, pero definitivamente no intimida ni excluya a nadie.

“Zumba puede parecer como una fiesta, pero estas investigaciones sugieren que es además una rutina física muy eficaz” –American Council on Exercise

En el artículo del American Council on Exercise sobre zumba y el estándar de ejercicio y salud, se descubrió que, debido a su carácter intermitente, zumba es muy beneficioso y es una forma de ejercicio tan legítima como las otras rutinas en el gimnasio. Los adicionales elementos de música y baile doblan la diversión. ¡Venga y acompáñenos gratis el próximo martes o jueves!